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【空乘形体】空乘瘦身科学减肥食谱

发布时间:2019-10-23 来源:

       空乘这个职业,外形体重真的非常重要,体重不合格或者形体不匀称的,首先都得先努力减个肥呀。来凤天乘云测评的小伙伴很多都有体重上的烦恼,并且都不怎么运动,这可要如何减肥呢?今天凤天乘云空乘培训班小编给大家安利一下科学的减肥食谱,大家可以试试。
     一般在早餐和午餐时,集中摄入蛋白质或少量碳水化合物。晚上以蔬菜水果为主,以摄入维生素为主。
       第一阶段:肠胃排毒期(7天)
       空腹排毒果汁一杯
       早:全素麦片+鸡蛋一个+水果
       中:鸡胸肉+汤羹+炒青菜+半个玉米
       晚:减脂蛋卷+温水一杯


【空乘形体】空乘瘦身科学减肥食谱

       第二阶段:认真减肥期(30天)
       空腹排毒果汁一杯
       早:鸡蛋一个+黑米粥一碗+玉米一根
       中:蔬菜汤+鱼肉+凉拌黄瓜
       晚:西红柿一个+减脂蛋卷+300ml温水
       第三阶段:继续坚持的平台期
       空腹排毒果汁一杯
       早:玉米半根+鸡蛋一个
       中:鸡胸肉一碟+水煮西兰花一碟+米饭半碗
       晚:黄瓜+减脂蛋卷+300ml温水
       (这个时候是体重的平台期了 减肥速度会变慢 但是还是在变瘦 所以这个时候千万不能放弃,这个时候可以做一些运动,慢跑,快步走辅助减肥!!!)
       减肥不是两三天的事,肉也不是一天两天长出来的,管住嘴+运动一下+减肥辅助产品,一步步坚持,就会越来越瘦!


【空乘形体】空乘瘦身科学减肥食谱

       想要早日飞上蓝天当空姐的宝宝们,快点行动起来。凤天乘云空乘培训机构小编相信,你瘦下来一定很美。