【空乘形体】空乘瘦身科学减肥食谱
发布时间：2019-10-23 来源：
一般在早餐和午餐时，集中摄入蛋白质或少量碳水化合物。晚上以蔬菜水果为主，以摄入维生素为主。
第一阶段:肠胃排毒期(7天)
空腹排毒果汁一杯
早:全素麦片+鸡蛋一个+水果
中:鸡胸肉+汤羹+炒青菜+半个玉米
晚：减脂蛋卷+温水一杯
第二阶段:认真减肥期(30天)
空腹排毒果汁一杯
早:鸡蛋一个+黑米粥一碗+玉米一根
中:蔬菜汤+鱼肉+凉拌黄瓜
晚:西红柿一个+减脂蛋卷+300ml温水
第三阶段:继续坚持的平台期
空腹排毒果汁一杯
早:玉米半根+鸡蛋一个
中:鸡胸肉一碟+水煮西兰花一碟+米饭半碗
晚:黄瓜+减脂蛋卷+300ml温水
（这个时候是体重的平台期了 减肥速度会变慢 但是还是在变瘦 所以这个时候千万不能放弃，这个时候可以做一些运动，慢跑，快步走辅助减肥！！！）
减肥不是两三天的事，肉也不是一天两天长出来的，管住嘴+运动一下+减肥辅助产品，一步步坚持，就会越来越瘦！
想要早日飞上蓝天当空姐的宝宝们，快点行动起来。凤天乘云空乘培训机构小编相信，你瘦下来一定很美。
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