想要拿到航司offer，先来看看你的形体过关了吗？

仪态很多时候影响着我们对一个人的直观印象。比如说，参加空乘面试时，考官第一眼看到一个人就会有个初步的判断，这个人缺乏自信或者超有气场。同样的人不同的体态给人的感觉却截然不同。例如：驼背含胸则会使人显得畏畏缩缩毫无自信，也因此会大大影响气质。

正确的体态可以使整个人看起来年轻又自信。很多人埋怨自己天生条件不够好，所以气质不好，也无法改变。但其实，只要您通过持续性的形体训练，每个人都可以在原有的基础上有大幅度的提升。

有的人可能会质疑说“一定要像那样端着累不累啊”，“做人嘛，开心舒服比较重要！”。

然而，不得体的肩颈姿态关乎到的绝不只是形象气质问题。

科学研究表明，长期含胸驼背头部前倾可造成肩颈酸痛，压迫颈椎神经，导致大脑供血不足，以及加重心脏的负荷 。为了能够顺利进入航司，让我们一起来了解下肩部的常见问题及提升方式吧！

常见的肩部问题包括驼背，含胸，圆肩，以及头前伸。

在此总结好的肩颈仪态的3大重点：

（1）肩膀一定要打开，千万不要含胸；

（2）肩部和脖子一定要挺直，千万不要前伸；

（3）线条锻炼手臂让手臂有好看的线条，还有延伸颈部到肩部的线条也很重要！

如在早上起床以后花5分钟做肩部拉伸：将双肩向上，向后再向前转动数圈，然后再反方向，依次向下向后向前转动数圈。

一组完成后进行颈部练习：将脖颈向后抬起拉伸至极限，停留数秒，再低头让下巴去触碰锁骨，反复练习10次。

这样的练习既缓解疲劳，又可以预防肩背酸痛和僵硬感，只需每天坚持练习10-15分钟，你就会发现可喜的变化噢！

也可以通过练习几个下图中一些简单的瑜伽动作来进行提升锻炼噢！亲测感觉截图的六个动作对打开肩颈很有帮助！
 

除了上述的方法，通过贴墙训练也是解决驼背含胸的绝佳利器噢！

（1）靠墙站直，保证头部，背部和脚跟都紧贴墙面，下巴内收（驼背过于严重头部无法碰触到墙的小伙伴刚开始训练时可以放一个枕头在颈部和墙之间）；

（2）保持（1）的姿势，两边手臂抬起到45°向上挥动十次；

（3）保持（1）的姿势，手臂45°方位，双手做盖耳朵动作十次。